วางแผนมื้ออาหาร

5 เคล็ดลับในการวางแผนมื้ออาหารให้สำเร็จ!

กี่ครั้งแล้วที่คุณดูในตู้เย็นของคุณโดยไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นที่ไหนเมื่อคิดว่าจะทำอาหารอะไรเป็นอาหารค่ำ หรือบางทีอาจจะเดินไปตามทางเดินที่ร้านขายของชำโดยไม่แน่ใจว่าจะซื้ออะไรเป็นอาหารค่ำตลอดทั้งสัปดาห์ ในแต่ละสัปดาห์ วางแผนล่วงหน้าและสร้างแผนอาหารประจำสัปดาห์ ไม่เพียงแต่ช่วยให้มีสติสัมปชัญญะเท่านั้น แต่ยังช่วยประหยัดเงินเมื่อชำระเงินอีกด้วย

ประโยชน์ของการวางแผนมื้ออาหาร

  • ประหยัดเวลา: ด้วยการมีแผนที่ ทำไมคุณไม่ควรทิ้ง มองเห็นง่าย อ่านง่าย และปฏิบัติตามง่าย สามารถชำเลืองมองในตอนเช้าเพื่อดูว่าจะต้องใช้อะไรใส่ในหม้อหุงช้าหรือรู้ว่าต้องเอาอะไรออกจากช่องแช่แข็ง และวางในตู้เย็น
  • ประหยัดเงิน:วันก่อนไปซื้ออาหาร ะตรวจสอบตู้กับข้าว ตู้เย็น และช่องแช่แข็งเพื่อดูว่ามีอะไรเหลือบ้างเพื่อประหยัดเงินในการซื้อสิ่งเดียวกัน ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบแคตตาล็อกซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณเพื่อดูว่ามีอะไรพิเศษประจำสัปดาห์บ้าง
  • ขจัดขยะ:ซื้อเฉพาะสิ่งที่จำเป็นจากซูเปอร์มาร์เก็ต ดังนั้นจึงมีเศษอาหารเหลือน้อยลงในช่วงสิ้นสัปดาห์
  • สร้างสรรค์อาหารเพื่อสุขภาพ: การวางแผนล่วงหน้าทำให้ครอบคลุมกลุ่มอาหารที่หลากหลายตลอดทั้งสัปดาห์ด้วยความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพของเนื้อแดง ปลา ไก่ คาร์โบไฮเดรต และผัก
  • ไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับผู้ช่วย : วางแผนมื้ออาหารของคุณในตู้เย็นเพื่อให้ทุกคนในครอบครัวของคุณได้เห็น (เครื่องมือวางแผนมื้ออาหารแบบแม่เหล็กเหมาะสำหรับสิ่งนี้!) การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่จะหยุดคำถามประจำว่าจะทานอะไรเป็นมื้อเย็น แต่ถ้าคุณกลับบ้านดึกหรือไม่สบายและมีลูกที่โตพอที่จะช่วยเหลือหรือหาเพื่อนที่บ้าน พวกเขาสามารถทำอาหารเย็นให้คุณได้!

UFA Slot

5 เคล็ดลับเพื่อทำให้การวางแผนมื้ออาหารง่ายขึ้น

1. สร้างรายการอาหารโปรดของครอบครัวคุณ – การพยายามคิดสิ่งใหม่ๆ ทุกสัปดาห์อาจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งก็รู้สึกหงุดหงิด โดยเฉพาะเวลาที่เร่งรีบ ให้สร้างรายการอาหารมื้อโปรดของครอบครัวแทน ซึ่งคุณสามารถอ้างอิงถึงแนวคิดว่าจะใส่อะไรในแผนมื้ออาหารของคุณ

2. อุทิศเวลา – นั่งจิบกาแฟขณะดูทีวี หรือรอเด็กๆ เล่นกีฬาหลังเลิกเรียน แล้วใช้เวลานั้นเขียนอาหารเจ็ดมื้อที่คุณต้องการทำระหว่างสัปดาห์ อย่าปล่อยให้มันเป็นไปโดยบังเอิญเพราะมันจะไม่เกิดขึ้น คุณจะต้องซื้อของที่ไม่จำเป็น ใช้จ่ายเงินมากขึ้นที่จุดชำระเงิน แล้วต้องกลับไปที่ร้านในช่วงสัปดาห์

3. ประเมินกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ – ทบทวนกำหนดการและภาระผูกพันในช่วงบ่าย จากนั้นพิจารณาสิ่งเหล่านี้เมื่อวางแผนมื้ออาหารเย็น เช่น ถ้าคุณอยู่ในการฝึกฟุตบอลจนถึง 17.30 น. อย่าเลือกอาหารที่อาจใช้เวลาถึงหนึ่งชั่วโมงในการเตรียมและปรุงอาหาร อาจลองนึกถึงอาหารประเภทหม้อหุงช้า บางอย่างที่ง่ายและรวดเร็ว หรือทำเป็นชุดสองชุดในคืนก่อนหน้า เพื่อให้คุณสามารถอุ่นอาหารอีกครั้งได้อย่างง่ายดาย

4. ดูแคตตาล็อกร้านขายของชำ – ดูแคตตาล็อกร้านขายของชำในท้องถิ่นดูว่ามีอะไรพิเศษและซื้ออาหารตามรายการพิเศษตั้งแต่เนื้อสดไปจนถึงซอสขวด

5. เขียนรายการช้อปปิ้งของคุณ – นี่คือที่ที่คุณจะประหยัดเวลาและเงิน ใช้แผนมื้ออาหารของคุณเพื่อเขียนรายการซื้อของเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับสัปดาห์

ทำให้มันใช้ได้ผลสำหรับคุณ – หากคุณพบว่าการวางแผนมื้ออาหารล้นหลาม ให้พิจารณาเฉพาะการวางแผนมื้ออาหารเป็นเวลา 5 วัน แทนที่จะเป็น 7 วัน ให้อยู่กับมันสักสองสามสัปดาห์ เมื่อคุณมีแผนมื้ออาหารดีๆ แล้ว คุณสามารถใช้แผนเหล่านี้อีกครั้งและดำเนินการต่อ เพื่อหมุนเวียนในแต่ละเดือ


ติดตามเรื่องราวเคล็ดลับดีๆได้ที่ onecoumc.com อัพเดตทุกสัปดาห์

UFA Slot

Releated